{"id":3118,"date":"2017-05-09T15:07:15","date_gmt":"2017-05-09T14:07:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.stop-sante.com\/?p=3118"},"modified":"2017-04-03T12:27:35","modified_gmt":"2017-04-03T11:27:35","slug":"comment-reprendre-le-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stop-sante.com\/comment-reprendre-le-sport\/","title":{"rendered":"Comment reprendre le sport ?"},"content":{"rendered":"

Il nous arrive tous de perdre notre motivation et de nous laisser aller. Certains perdent leur masse musculaire et deviennent dangereusement minces tandis que d’autres gagnent plusieurs kilos de graisse. Vient alors un jour o\u00f9 la nature finit par vous rattraper. Vous vous retrouvez face \u00e0 un dilemme : continuer votre style de vie ou changer et reprendre le sport ? Pour votre bien, nous vous conseillons la seconde alternative. Si vous pensez que le d\u00e9fi est trop important et que vous ne pourrez jamais le relever, voici quelques astuces pour vous aider.<\/p>\n

Trouver la motivation<\/h2>\n

\"\"Reprendre le sport apr\u00e8s plusieurs ann\u00e9es de paresse peut effectivement se r\u00e9v\u00e9ler difficile. Vous allez surement abandonner \u00e0 de nombreuses reprises, parfois en plein milieu d’une s\u00e9ance d’entrainement. Et bien entendu, vous allez vous en vouloir ce qui vous poussera \u00e0 reprendre vos mauvaises habitudes. Vous pouvez toutefois \u00e9viter cette pente fatale. Pour cela, commencez par comprendre que vous allez \u00e9chouer \u00e0 un moment de votre parcours. Vous ne pourrez jamais retrouver votre ancien niveau en un claquement de doigts. Vous aurez surement besoin de plusieurs ann\u00e9es. Une fois que vous aurez accept\u00e9 cette r\u00e9alit\u00e9, vous pourrez aborder plus ais\u00e9ment votre r\u00e9\u00e9ducation. Vous trouverez une motivation autre que celle de vouloir changer de vie du jour au lendemain.<\/p>\n

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Avancer progressivement<\/h2>\n

\"\"Apr\u00e8s avoir trouv\u00e9 votre motivation, vous pourrez maintenant vous lancer dans la conception de votre programme d’entrainement. Pour cela, d\u00e9terminez le type de r\u00e9sultat que vous souhaitez obtenir. D\u00e9sirez-vous perdre de la masse graisseuse et la remplacer par du muscle ? Ou bien, souhaitez-vous uniquement gagner en volume musculaire ? Ensuite, d\u00e9finissez vos limites. Comme dit pr\u00e9c\u00e9demment, vous ne pouvez plus vous baser sur vos anciennes performances pour mettre au point votre programme. Enfin, fixez-vous des objectifs \u00e0 court terme. Chaque fois que vous atteindrez l’un d’entre eux, vous pourrez vous sentir heureux. Ce sentiment d’accomplissement vous aidera \u00e0 progresser. \u00c0 noter que vous pouvez vous faire assister par un coach tout au long de ce processus de r\u00e9\u00e9ducation. Il sera \u00e0 la fois votre soutien moral et votre conseiller technique.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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