{"id":2970,"date":"2017-01-04T10:24:56","date_gmt":"2017-01-04T09:24:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.stop-sante.com\/?p=2970"},"modified":"2017-01-04T17:34:50","modified_gmt":"2017-01-04T16:34:50","slug":"combattre-la-constipation-avec-une-bonne-diete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stop-sante.com\/combattre-la-constipation-avec-une-bonne-diete\/","title":{"rendered":"Combattre la constipation avec une bonne di\u00e8te"},"content":{"rendered":"

Avec l’\u00e2ge, la digestion perd peu \u00e0 peu de sa r\u00e9gularit\u00e9. Ainsi, chez les s\u00e9niors, les probl\u00e8mes de constipations sont tr\u00e8s fr\u00e9quents. Neuf fois sur dix, l’alimentaire en est souvent la cause. En appliquant des mesures di\u00e9t\u00e9tiques simples et \u00e9quilibr\u00e9es, on peut efficacement r\u00e9gler le probl\u00e8me.
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Booster le corps avec des fruits et l\u00e9gumes<\/h2>\n

\"\"De par leur apport en vitamine, il est toujours recommand\u00e9 de consommer des fruits et des l\u00e9gumes. Il a \u00e9t\u00e9 toujours dit que pour bien grandir, il faut manger 5 fruits et l\u00e9gumes par jour. En mati\u00e8re de constipation, int\u00e9grer des fruits et des l\u00e9gumes dans l’alimentation permet de r\u00e9gler rapidement le probl\u00e8me. Il existe m\u00eame des fruits et des l\u00e9gumes qui ont un effet laxatif naturel. C’est le cas notamment des \u00e9pinards et des agrumes. En cas de constipation, abuser de ces \u00e9l\u00e9ments est fortement recommander. Par ailleurs, les crudit\u00e9s de l\u00e9gumes affichent aussi une forte efficacit\u00e9 contre la constipation. Le seul hic c’est que ces pr\u00e9parations peuvent irriter le c\u00f4lon et favoriser ainsi le ballonnement.<\/p>\n

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Augmenter l’apport en fibres<\/h2>\n

\"\"Le manque en fibres alimentaires est une cause de la constipation. Alors que nombreux sont ceux qui en consomment deux fois moins que ce qui est conseill\u00e9. En effet, les fibres jouent un r\u00f4le important dans la facilitation de la d\u00e9f\u00e9cation ainsi que dans la stimulation de la motricit\u00e9 du c\u00f4lon. Pour augmenter la quantit\u00e9 de fibres alimentaire dans l’organisme, il est conseill\u00e9 de consommer des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes que l’on trouve notamment dans le pain et les p\u00e2tes au bl\u00e9. Les noix et les l\u00e9gumes secs sont aussi d’excellentes sources de fibres alimentaires.<\/p>\n

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Boire beaucoup d’eau<\/h2>\n

\"\"Durant le processus de d\u00e9f\u00e9cation, l’eau est un composant primordial. En effet, pour augmenter de volume, les selles doivent \u00eatre bien hydrat\u00e9es. Il faut privil\u00e9gier les eaux riches en magn\u00e9sium aux eaux plates qui aggravent le ballonnement. Qu’il y ait constipation ou non, boire au moins 1 litre d’eau par jour est recommand\u00e9 pour \u00eatre en forme. Par contre, il faut \u00eatre prudent avec le th\u00e9 et le caf\u00e9, car ils peuvent irriter le tube digestif.<\/p>\n

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Avec l’\u00e2ge, la digestion perd peu \u00e0 peu de sa r\u00e9gularit\u00e9. Ainsi, chez les s\u00e9niors, les probl\u00e8mes de constipations sont tr\u00e8s fr\u00e9quents. Neuf fois sur dix, l’alimentaire en est souvent la cause. En appliquant des mesures di\u00e9t\u00e9tiques simples et \u00e9quilibr\u00e9es, on peut efficacement r\u00e9gler le probl\u00e8me.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3012,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.stop-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2970"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.stop-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.stop-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stop-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stop-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2970"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.stop-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2970\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3015,"href":"https:\/\/www.stop-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2970\/revisions\/3015"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stop-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3012"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.stop-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2970"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stop-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2970"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stop-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2970"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}