Définition

Il s’agit d’une microalgue douce à la forme spiralée et appartenant à la famille des cyanobactéries. Cette algue existait déjà il y a de cela 3,5 milliards d’années. Elle pousse à l’état sauvage dans les lacs du Mexique, du Tchad et d’Inde. C’est seulement au 13e siècle que les Européens découvrirent la spiruline au cours de la conquête de l’Amérique centrale. Cette microalgue utilisée par les Incas et les Aztèques est devenue ainsi populaire au début des années 70 dans les pays industrialisés. Peu après, en 1974, l’Organisation Mondiale de la Santé a déclaré que « la spiruline est le meilleur aliment pour l’humanité au 21e siècle ».

Composition

Dans l’arrêté du 24 juin 2014, on peut retrouver la liste des plantes autres que les champignons acceptées dans les compléments alimentaires et les conditions de leur emploi. Outre l’espèce la plus vendue, la Spirulina platensis, il y a encore la Spirulina major et la Spirulina maxima. Ce qui caractérise la spiruline est qu’il est pauvre en calories, mais riche en nutriments, dont les protéines végétales, les caroténoïdes, le fer, la vitamine B12, potassium, calcium, chrome, cuivre, magnésium, zinc, antioxydants et bien d’autres encore. Dans 100 g de spiruline, la teneur en glucides représente 14 à 19 % de la matière sèche, celle des protéines 60 à 70 % et celle des lipides moins de 10 %.

Bienfaits

Dans des études antérieures, il a été révélé que la spiruline possède une vertu cardioprotectrice en raison de son action sur les lipides sanguins. Ce complémentaire alimentaire intervient dans l’augmentation du HDL cholestérol, la diminution du LDL cholestérol ainsi que des triglycérides. Ce sont ses nombreux antioxydants qui permettent à la spiruline de renforcer les systèmes immunitaires. La forte teneur en protéines fait de la spiruline l’aliment idéal pour les individus dénutris ou les personnes végétariennes ou encore véganes. Cette microalgue contient en outre une forte teneur en fer.

Le principe de la méthode Buteyko

On doit cette technique au médecin russe Buteyko. Selon lui, l’asthme n’est pas à proprement parler une maladie. Il soutient qu’il s’agit plutôt d’une défense physiologique de l’organisme. Quand la quantité de CO2 arrivée dans le poumon n’est pas suffisante, les bronches se contractent pour en réduire la perte. L’asthme constitue donc une réaction du corps à un manque de CO2. Dans ce sens, la méthode Buteyko vise à ramener l’absorption du CO2 dans les poumons à un niveau normal afin de prévenir les crises d’asthme et les bronchospasmes.

Les bienfaits de la méthode Buteyko

On associe à la méthode Buteyko de nombreux avantages thérapeutiques. De prime abord, elle contribue au traitement de l’asthme. Plus précisément, elle permet de diminuer les symptômes de l’asthme puisqu’elle vise à augmenter considérablement le volume d’air respiré par minute. Par conséquent, la méthode Buteyko atténue aussi les problèmes causés par une hyperventilation chronique. Dans ce sens, elle est efficace pour soulager les attaques de panique, la sinusite chronique ainsi que les problèmes de rhinites.

Mais, cette technique permet aussi d’améliorer le souffle des individus pour préparer à l’effort. Dans ce sens, la méthode Buteyko affiche une grande utilité pour les sportifs ainsi que pour toutes personnes utilisant intensément leur souffle. Ainsi, les femmes au moment de l’accouchement et les chanteurs trouvent un grand avantage avec cette méthode. Le site https://www.lorisvitry.com/methode-et-exercice-de-respiration-buteyko-contre-lasthme/ fournit de plus amples informations sur cette technique.

Les exercices à pratiquer avec la méthode Buteyko

Suivant la méthode Buteyko, plusieurs exercices peuvent être réalisés pour soulager les problèmes d’asthme. Tous sont axés sur la respiration. Mais, pour être bénéfiques, ils doivent être réalisés par séries. Pour soulager les problèmes d’asthme, il est recommandé de pratiquer l’exercice de la pause maximum. Cet exercice de respiration Buteyko consiste à retenir la respiration le plus longtemps possible sans dépasser ses limites. Par la suite, on reprend progressivement le souffle.

Pratiquer l’exercice de la pause étendue est aussi très conseillé pour soulager les problèmes d’asthme particulièrement chez les personnes âgées. L’exercice consiste à réaliser une pause de contrôle. Par la suite, on retient le souffle suivant la valeur de la pause de contrôle.

Le fait de réduire progressivement la vitesse d’inhalation ainsi que sa profondeur permet de soulager les problèmes d’asthme bronchique. Pour trouver des résultats significatifs, le patient doit faire preuve d’une grande persévérance. Effectivement, l’entraînement devrait durer entre 2 à 3 heures par jour.

Toutefois, pour que la respiration Buteyko soit bénéfique, elle doit être faite dans la règle de l’art. Avant tout, il est conseillé de prendre une position assise confortable en prenant légèrement appui sur le dos d’une chaise. Pendant l’expiration, on peut serrer le nez avec deux doigts.

Fortifie et stimule le système immunitaire

Comme il est souligné plus haut, l’astragale est un traitement à plusieurs maladies. Elle est effectivement en mesure d’augmenter le nombre de cellules souches qui se trouvent dans la moelle osseuse et dans le tissu lymphatique. En plus de favoriser leur croissance en termes immunitaires active. 

L’astragale plante réactive également les cellules immunitaires au repos, engendre des immunoglobulines, stimule les macrophages et aide à la régénération des lymphocytes T. À part cela, l’astragale induit aussi à la multiplication endogène d’interféron, tout en potentialisant ses actions lors des éventuelles infections virales. 

Augmente l’espérance de vie

Il s’avère que les vertus de l’astragale ne s’arrêtent pas là ! Loin de là, l’astragale permettrait même d’allonger la durée de vie humaine. En effet, elle renferme des substances qui ont la capacité de stimuler la télomérase dans les kératinocytes, dans les fibroblastes ainsi que dans les cellules immunitaires en culture. Ce qui leur permet de rallonger l’espérance de vie des télomères les plus courts. 

L’astragale est aussi qualifié comme étant une plante anti-âge par excellence. Pour cause, elle contient à la fois de l’astragaloside iv et du cycloastragénol. Des substances classées parmi les substances anti-âges de pointe. 

Protection cardiaque et nerveuse

Outre cela, l’astragale a le pouvoir de défendre à 40 % la peroxydation lipidique du myocarde. Représentant ainsi un puissant antioxydant, parfaitement en mesure de protéger le cœur contre le stress oxydatif. Des études ont également révélé que cette plante offre des effets très bénéfiques sur les personnes qui souffrent d’insuffisance cardiaque congestive. Mais aussi sur les personnes souffrant d’angines sur la poitrine. D’autant plus que la médecine classique chinoise utilise les extraits de la racine de l’astragale pour alléger les maladies neurodégénératives.

Autres effets de l’astragale

Cette plante est aussi employée pour aider l’organisme à se protéger des diverses variétés de stress. Qu’il s’agit de stress physique, mental ou encore émotionnel. En plus de cela, l’astragale est capable de protéger et de réduire l’inflammation du foie. Sans parler du fait que jusqu’aujourd’hui, aucun effet secondaire n’a été rapporté suite à l’utilisation de cette plante. 

Quels sont leurs points communs ?

Le diététicien comme le nutritionniste élabore des régimes alimentaires personnalisés adaptés à chaque patient. De nombreux paramètres sont pris en compte pour y parvenir comme l’âge, le sexe, le mode de vie, le patrimoine génétique et les besoins énergétiques du patient. En outre, ils maîtrisent tous deux l’alimentation dans son ensemble pour définir vos besoins en tenant compte de la composition nutritionnelle des aliments, leurs bienfaits ou leurs méfaits. Enfin, les deux professionnels peuvent travailler en profession libérale, en hôpital ou encore au sein des collectivités comme les entreprises et les écoles.

Quelle différence y a-t-il entre les deux professions ?

Si vous avez besoin d’aide en matière de régime alimentaire, mais que vous ne savez pas vers quel professionnel vous tourner, rendez-vous chez Sarah, une diététicienne nutritionniste à Bois-Colombes. Il convient néanmoins de noter qu’il y a une différence majeure entre les deux professions est leurs parcours (études et formations). Le diététicien vient d’une formation paramédicale tandis que le nutritionniste vient d’une formation médicale. Le diététicien est un technicien de l’alimentation ayant un diplôme de BTS ou DUT en diététique. Il éduque et forme ses patients en matière de nutrition. Il fait d’abord un bilan sur les habitudes alimentaires de son patient. Puis, il propose de nouvelles habitudes alimentaires idéales pour la santé du patient ou en fonction de ses objectifs (perte de poids par exemple). Le nutritionniste suit un parcours médical de 8 ans après le bac, avant de se spécialiser en nutrition avec un diplôme universitaire ou DU. C’est le seul professionnel en mesure de prendre en charge les maladies liées à la nutrition comme l’obésité, le diabète ou le cholestérol. Enfin, la consultation chez un nutritionniste est remboursée sur la base d’une consultation chez un généraliste tandis que la consultation chez un diététicien ne l’est pas.

Enlever un tatouage au laser

Si vous désirez ôter définitivement vos tatouages, les cliniques comme M Rockland proposent une technologie innovante : le SPECTRA Q-SWITCH. Il s’agit d’un laser de haute performance et efficace permettant de faire disparaitre complètement les tatouages tout en évitant les séquelles comme les cicatrices. Le principal avantage de cet appareil est qu’il permet de préserver la texture cutanée. De plus, il est efficace pour détatouer toutes les couleurs, et cela, dans n’importe quelle partie du corps. Puis, si vous désirez retatouer à nouveau la zone qui a déjà été détatouée, vous pouvez tout à fait le faire. Il vous suffit d’attendre la guérison complète.

Comment fonctionne le traitement au laser ?

Le SPECTRA Q-SWITCH engendre un effet photomécanique et photoaccoustique permettant de détruire efficacement les différents pigments tout en conservant l’état de la peau. Cela se fait grâce aux lumières très brèves qui volatilisent les couleurs du tatouage et qui les rendent facilement jetables par l’organisme. La durée d’un traitement complet avec ce laser est d’environ 6 à 8 séances. Toutefois, quelques séances supplémentaires peuvent être conseillées selon la surface couverte de tatouage, le type d’encre utilisé et le design du tatouage. Chaque séance de détatouage au laser ne dure pas plus de 20 minutes. En général, il faut un intervalle de 6 à 8 semaines entre chaque séance de détatouage au laser. À noter qu’avec ce type de traitement, vous ne sentirez pas de douleur puisque la clinique utilise une crème analgésique efficace qu’il faut appliquer sur la zone à traiter 1 heure avant la séance de détatouage. Les résultats sont donc garantis.

Pour qui est dédié la gaine ventre plat ?

La gaine ventre plat permet de cacher un ventre trop arrondi et de dissimuler les hanches trop généreuses. Cet accessoire est donc dédié à toutes celles qui désirent améliorer leur silhouette pour avoir une taille plus marquée, une forme plus féminine et des fesses plus bombées.
La gaine ventre plat convient aussi à celles qui désirent perdre quelques kilos au niveau du ventre. Effectivement, l’utilisation de cet accessoire permet de raffermir la silhouette. Pour favoriser la perte de poids, il faut combiner le port de gaine ventre plat à un régime alimentaire équilibré. L’utilisation de la gaine amincissante est surtout idéale après un accouchement. Il permet de retrouver rapidement un ventre plat.
Cet accessoire est également adapté à celles qui ont de gros ventres, mais qui aiment porter des hauts moulants. Il permet de gommer facilement les défauts physiques. Puis, la gaine peut aussi aider celles qui ne sont pas à l’aise avec leur physique.
Certains hommes adoptent aussi la gaine ventre plat pour perdre leurs poignées d’amour.

Quels sont les critères à considérer pour bien choisir sa gaine ventre plat ?

Pour être sûr de choisir la gaine adaptée à son ventre, il faut considérer certains critères importants tels que la taille. Elle doit être adaptée à votre corps pour éviter l’étouffement et pour être sûr d’être à l’aise en portant l’accessoire. À noter qu’une gaine trop serrée peut nuire à votre santé.
Ensuite, vous devez considérer le confort qu’offre la gaine ventre plat. Puisque vous devez porter l’accessoire pendant des heures, il est impératif qu’il soit confortable. Pour cela, vous devez choisir une excellente matière, par exemple une gaine ventre plat en élasthanne qui est très flexible et qui n’engendre pas facilement de sueur.
Enfin, vous devez aussi choisir une gaine en fonction de vos goûts et de vos exigences. Vous pouvez par exemple choisir une gaine ventre plat avec des agrafes, une gaine ventre plat avec fermeture ou une gaine ventre plat unie, sans ouverture.

La gaine ventre plat, une gaine amincissante parmi tant d’autres

Jadis, les gaines étaient surtout utilisées pour avoir un ventre plat. Actuellement, il existe différentes gaines amincissantes dédiées pour chaque partie du corps. Il y a notamment les gaines en forme de shorts de cyclistes qui permettent de raffermir et de remonter les fesses. Il y a également, les gaines culottes permettant de redessiner la taille et d’avoir un ventre plat. Puis, il y a la gaine combinaison permettant de raffermir la silhouette et le body minceur permettant d’avoir à la fois une taille bien dessinée, un ventre plat et un buste raffermi. Il y a aussi le top sculptant pour gommer les bourrelets sur le côté et dans le dos. Enfin, il y a les gaines leggings pour amincir les cuisses et affiner les hanches. Bref, il y a presque une gaine amaigrissante pour chaque partie du corps et pour chaque besoin.

Café : quelle machine choisir ?

Les concepteurs d’appareil électroménagers tels que Senseo ne cesse de proposer des produits innovant pour faciliter la vie de ses consommateurs. Voici quelques conseils pour choisir une machine à café Senseo. La vente des machines à café génère plus de 360 millions d’euros, soit un chiffre d’affaires de plus de 6 millions d’euros par modèle. Si les marques comme Senseo continuent de développer des appareils innovants, c’est qu’elles sont convaincues que le café apporte un réel bénéfice pour la santé. En effet, les machines à café facilitent la vie des buveurs de café qu’ils ne cessent de venter les bienfaits des machines à café.

Qu’apporte le café sur notre santé ?

Que ce soit long ou serré, chacun a ses préférences en ce qui concerne le goût de son café. Une étude effectuée par l’Université de Southampton a révélé que le café est très bénéfique sur la santé.

1.      Le café permet de vivre plus longtemps

Selon une étude dévoilée le 11 juillet 2017, les personnes qui boivent une tasse de café par jour ont 12 % de plus de chance de vivre plus longtemps. Une étude européenne a également révélé le même constat. Les tests ont été effectués sur plus de 52 000 personnes sur une durée de 16 ans. Les chercheurs ont constaté que celles qui boivent trois tasses par jour ont une espérance de vie très prometteuse que ceux qui n’en boivent pas.

2.      Le café limite les risques de cancer

Le fait de boire environ trois à quatre tasses de café par jour permet de prémunir de certaines formes de cancer. L’étude publiée dans le magazine Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention   indique que les personnes qui consomment environ quatre tasses de café ont 25 % de chance d’être protégé du cancer de l’endomètre. L’Association américaine de gastro-entérologie a également indiqué que les personnes qui boivent trois tasses du café ont 7 % de chance de moins de développer le cancer du foie.

3.      Le café minimise les risques de maladies neurodégénératives

D’autres études ont également indiqué que la consommation quotidienne a des effets positifs sur certaines pathologies, comme la maladie de Parkinson ou encore celle de l’Alzheimer. La caféine aurait un impact sur les maladies neurovégétatives. Elle est également très bénéfique pour les autres organes du corps grâce à sa propriété antioxydante.

4.      Le café permet également de lutter contre les risques de dépression

Le café est très bénéfique pour les personnes ayant une tendance dépressive. Il favorise le déclenchement de la bonne humeur. Une étude effectuée en 2011 a indiqué que le fait de consommer quatre tasses de café par jour minimise les risques de dépression chez une femme. 53 % qui ont été testés ressentent moins l’envie de se suicider.

Les médicaments sont catégorisés sous différentes catégories en fonction de leurs rôles et de leurs actions sur l’organisme humain. Concernant les antibiotiques, ce sont des médicaments prescrits pour lutter contre les différents types d’infection à l’intérieur du corps humain ou cutanés.

Le rôle des antibiotiques

On prend les antibiotiques quand ont doit combattre la présence de micro-organismes indésirables dans notre corps. Ces derniers peuvent en effet, causer des infections néfastes pour une personne. Les antibiotiques, dans ce cas, disposent de principes actifs qui permettent de stopper la propagation des bactéries dans notre organisme, ou de les éliminer du corps humain. Pour mener à bien cette action, ce type de médicament est composé d’éléments naturels, mais aussi, d’ingrédients chimiques et de substances synthétiques. Il faut également savoir que contrairement à ce que la plupart d’entre nous pensent, les antibiotiques n’agissent pas sur les virus. Ils visent surtout les bactéries et sont prescrits, dans la plupart des cas, pour lutter contre la propagation des bactéries qui provoquent la pneumonie, la cystite ou encore l’angine bactérienne. En d’autres termes, c’est un médicament d’usage pour combattre les infections pulmonaires.

Utilisation et différentes catégories d’antibiotique

Avant de choisir l’antibiotique qui vous sied, un médecin va procéder à des analyses, comprenant, l’antibiogramme. Il considèrera ces différents points dans ce cas. Premièrement, il déterminera le type de germes qui atteint votre organisme. Ensuite, il étudiera les différentes actions que chaque médicament pourrait avoir sur le germe. Il devra aussi prendre en compte votre âge ainsi que votre antécédent médical. Enfin, il prendra en compte les risques d’allergie que vous pourrait avoir. Ainsi, parmi les catégories d’antibiotiques qu’il peut choisir, il y a les amonosides qui permettent de combattre les infections aux germes Gram. Ensuite, vous avez les bêtalacatamines qui sont utilisés pour faire face aux souches de bactéries qui sont résistantes. Il y a aussi les cyclines qui ont la capacité de se faufiler à l’intérieur des cellules eucaryotes. Ensuite, on a les macrolides, qui ont la capacité de s’intégrer dans les tissus. Et enfin, les quinolones qui ne sont plus très utilisés étant donné qu’ils provoquent différents effets secondaires.

Les haltères, les disques de fonte et les barres

Pour un entraînement réussi, pensez à vous équiper d’une barre de musculation dotée de quelques disques de fonte. Cet équipement vous permet de réaliser de nombreux exercices sollicitant l’ensemble de vos muscles. Vous avez le choix entre différentes longueurs allant de 1.20 m jusqu’à 2 m. Les plus grandes salles de musculation sont généralement équipées d’une barre de 1.75 à 2 m. À titre d’information, une barre de 1.75 m avec un diamètre de 28 mm peut supporter une charge de 160 kg.

Vous pouvez également vous équiper d’une barre olympique qui est beaucoup plus souples et moins rigides. Elle ne pèse que 20 kg pour un disque de 50 mm de diamètre. Les barres olympiques sont beaucoup plus onéreuses que les barres classiques, mais permettent de faire des exercices plus intenses.

Le choix des disques de fonte dépendra surtout de la nature de la barre que vous voulez acquérir. Leur diamètre doit correspondre à la barre. Vous pouvez les acquérir en kit ou à l’unité selon vos besoins. Certains magasins de musculation proposent également des barres avec des disques inclus. Les prix varient surtout d’un magasin à l’autre et de la qualité des disques. Certaines sont en métal et équipées d’un caoutchouc de protection pour éviter les accidents. Pour 100 euros, vous pouvez avoir une barre de 1.75 m avec deux altères de 0.38 m, 20 disques en fonte de 28 mm et 6 stop de disques. Ces équipements vous permettent déjà de vous entraîner et de réaliser vos exercices. Vous pouvez ensuite acheter d’autres disques et d’autres disques et d’autres barres selon vos performances. Vous pouvez associer les barres avec les exercices sur le meilleur vélo elliptique disponible sur le marché pour un résultat parfait.

Les bancs de musculation

Les bancs de musculation vous permettront également de vous entraîner et de vous tonifier l’organisme. Les bancs sont surtout destinés aux travaux de musculation des pectoraux en développé couché. Pour trouver le banc qui vous convient, il y a différents critères que vous devez prendre en compte. Généralement, un banc de musculation coûte environ entre 50 à 1000 euros, selon les capacités du banc. Vous devez également prendre en compte la zone de rangement du banc. Plus le banc est large, plus il occupe de la place. Si vous ne disposez pas d’un emplacement adéquat, votre banc ne sera pas stable. Vous devez également vérifier le support du banc. Il devrait vous permettre d’incliner facilement le dossier pour des développés inclinés. Vérifiez également le dossier et le siège.

Un mobilier et des accessoires ergonomiques pour le bien-être des seniors

Si vous souhaitez commencer par remplacer le mobilier, le plus simple est de débuter par les meubles et les accessoires de la salle de bain. Cette pièce étant la plus utilisée, notamment pour les seniors, l’idéal serait de l’équiper le mieux possible. Vous pourrez, par exemple, y installer un siège de douche mural amovible ainsi qu’un meuble pratique avec fauteuil et rangements intégrés. Et puis, puisque le sol peut parfois devenir très glissant dans ce coin de la maison, il ne faut pas oublier de placer un tapis antidérapant à la sortie de la douche ou de la baignoire.

En ce qui concerne la chambre à coucher, le lit est l’espace le plus important. Actuellement, les fabricants de meubles destinés aux personnes âgées font preuve d’ingéniosité afin de créer des modèles innovants. Leur objectif est de proposer des structures sécurisées dotées de diverses fonctionnalités techniques. Ainsi, les lits médicalisés et sécurisés sont fortement conseillés. Ces genres de mobiliers sont pratiques. Ils permettront aux seniors de changer de position et de se mouvoir en toute facilité. Certains modèles sont même équipés de télécommande qui simplifie la gestion de toutes les fonctions disponibles (inclinaison du lit, réglage du buste, chauffage ou autres).

Une configuration d’intérieur plus adaptée aux personnes âgées

La configuration générale de chaque pièce devra être revue afin de prévenir les risques de chutes. Il est peut-être plus prudent d’améliorer ou même de changer l’éclairage dans le salon et les couloirs. Les espaces devraient, en effet, être bien illuminés de manière à améliorer la visibilité sur les éléments qui s’y trouvent. En outre, il faudra également songer à placer les interrupteurs dans des endroits facilement accessibles. D’ailleurs, concernant ce dernier point, le mieux serait aussi de bien délimiter les différentes parties de chaque pièce. Si le logement n’est pas assez spacieux, l’astuce est de dégager le passage vers les lieux les plus fréquentés.

Pour finir, l’aménagement d’intérieur inclura la rénovation de l’isolation. La demeure devrait être confortable quelle que soit la saison (surtout en hiver). Vous aurez peut-être besoin d’équiper les murs, le toit et les ouvertures vitrées de supports d’isolation efficaces. Pourquoi ne pas aussi profiter de l’occasion pour installer un système de chauffage et de climatisation performant ?